冬になると悪化する生理痛。冷えと生理痛の関係とは?

こんにちは。
蓬祥鍼灸院の長谷川です。

全国的に寒暖差の激しい2019年の冬ですが、体調を崩してはいないでしょうか?
今回は「冬になると悪化する生理痛」についてのお話です。

理想的な生理の状態は痛みがないこと。ですが、多くの女性が生理時には下腹部や腰などに痛みを訴えることになります。そして、中には冬になると生理痛が悪化するという方もいらっしゃいます。痛み止めの薬を服用してしまいがちですが、薬に頼る前に原因と対策を知ったうえでまずはセルフケアから始めてみましょう。

冷えと生理痛の関係とは?

冷えと生理痛の関係は非常に単純ではありますが、冷えにより子宮内の血流が悪くなることにより痛みが出やすくなります。
ではなぜ血流が悪くなると痛みが出るのかというと、冷えにより血流が悪くなることでブラジキニン、セロトニン、ヒスタミン、アセチルコリンなどの発痛物質(痛みを伝達する物質)が産生されることで痛みを感じてしまいます。この発痛物質はぶつけたり、叩かれたりという刺激が加わることにより発生するものですが、冷えることにより血流が悪くな立った際にも発生することが分かっています。そして、この中でもブラジキニンは最強の発痛物質と言われています。
痛み止めで有名なロキソニンはこのプロスタグランジンの合成を抑える薬になります。

冷えによる生理痛を改善するには?

答えはぼぼ出ていますが、血流を改善することが大切なことになります。
適度な運動としてストレッチ、ウォーキング、ヨガなどを行い血流を良くするよう心がけましょう。
痛みがある時にするのではなく、日常的に行いましょう。

入浴時に湯船につかってますか?

当院では問診の際に様々なことをお聞きしていますが、入浴についてもお聞きしています。
その中で気になるのが、一人暮らしの方だけではなく家族がいても自宅では季節関係なく毎日シャワーで済ませている方が意外にも多いということです。確かにシャワーの方が節約はできますが冬場ではシャワーでは体は温まりません。
そのため、冬場になると生理痛雨が酷くなる方はしっかりと湯船に浸かり体を温めるようにしましょう。

運動以外にできる冷え対策

お灸

薬局やネトで簡単に購入できる千年灸を使用して、三院交や血海、関元などにお灸をしましょう。火傷にはご注意ください。また、火が怖いという方は日を使わないお灸もありますが、少々高くなります。

ホッカイロ

最も手軽に体を温めることができるホッカイロですが、腰に貼るか?下腹部に貼るか?で迷うかもしれませんが、より体が温まるのは下腹部になります。

食事

人の体は毎日食べるものでできています。冷たいものや甘いものなどは体を冷やすために取りすぎは良くありません。
根菜類や生姜(乾燥したもので生はNG)、シナモン、ココアなどを毎日の食事に取り入れるようにしましょう。

Share

関連記事

PMSの症状が生理後の方が酷くなる理由

コンテンツ1 PMSの症状が生理後の方が酷くなる理由2 血虚と生理後のPMSの関係とは?3 セルフケア PMSの症状が生理後の方が酷くなる理由 多くの方のPMSによる症状は「生理前」に起きるが、中には生理後もイライラや気[…]

[» 続きを見る]

鍼灸院はどうやって選ぶ?

不妊症に限らず鍼灸院を探している方にとってはどこに行けばいいのか悩むことがあるかと思います。 一番は実際に知人や友人で鍼灸治療を受けている方がいれば直接どんな感じなのかを聞くことができますが、意外と周りにはいないことの方[…]

[» 続きを見る]

妊娠しやすい体作り~体重・体脂肪編~

コンテンツ1 妊娠しやすい体と体脂肪の関係2 妊娠するための理想の体脂肪は?3 まとめ 妊娠しやすい体と体脂肪の関係 「余計なお世話だ!」っと思われる方もいらっしゃるかと思いますが、体重管理というのは妊娠しやすい体を作っ[…]

[» 続きを見る]

花粉症対策

今日から本格的に春の兆しになるため、花粉症の方にとっては辛い日常の始まりかもしれません。 春は木々が芽吹き、生長する季節でもあるため、人の身体の中でも同じようなことが起こり、気温の上昇とともにエネルギー(気)が上昇しやす[…]

[» 続きを見る]

坐骨神経痛 30歳 女性

坐骨神経痛 30歳 女性 今年の3月まで育児休暇をとっていたが4月より復職。 オールタイムでの勤務ではないが、仕事・家事に育児にと忙しい毎日を過ごしていると両側の臀部と大腿部に痺れが起きる。 しばらくは様子を見ていたが痛[…]

[» 続きを見る]