今日から実践!生理痛対策

生理痛対策してますか?

こんにちは。
蓬祥鍼灸院の長谷川です。

多くの女性が悩んでいる症状の1つである生理痛。
毎月数日ではあるもののやはり痛みがあるのは不快であることは間違いないかと思います。

生理痛で悩んでいる方々はどのような対策をされていますか?

特に何もせずに薬を飲んでしまうという方がやはり多くいらっしゃいますが、毎日の生活習慣を改善していけば生理痛は軽くなっていきます。
また、生理痛はなぜ起きるのか?でもご紹介していますが、生理痛の原因は「プロスタグランジン」という物質が過剰に分泌されるために起きるものなので、この物質の分泌量を減らすことができれば良いわけですが、現状薬でしか抑えることはできません。

しかし、生理痛を緩和・改善する方法は色々ありますし、どれもすぐに実践することが可能になりますので、できることから始めてみましょう。

体を冷やさない&温める

これは基本中の基本といってもいいことになり、冷えは血流を悪くするため生理痛の原因になります。
一人暮らしをされている方に多いのが、お風呂に入る際に湯船に浸からずに冬でもシャワーで済ましてしまうという方です。
ゆっくりと湯船につかって体を心から温めるようにしましょう。

運動する

こちらも基本といってもいいかもしれません。
運動をすることにより血流を良くすることが生理痛の改善に繋がります。

ストレス発散

「ストレスからの自律神経の乱れ」というのはよく聞く話です。
・学生時代は生理痛はなかったが、社会人になってから生理痛が酷くなった
・出産してから生理痛が酷くなった
このような方はやはりストレスの関与は強くなるため、ストレスをためないようにうまく発散するようにしましょう。
ストレス発散方法は運動だけではありません。ご自身が楽しめる趣味などを見つけてください。

布ナプキンを使う

生理の際に使用するものといえばナプキンや少数派かと思いますがタンポンがあります。
市販のものは石油素材でできているためか通気性が悪いために蒸れやすいそうですが、布ナプキンでは蒸れないそうです。
また、布ナプキンの方が温かいからなのか、市販のものから変えただけで生理痛がなくなったという方もいるぐらいです。
いらなくなったTシャツなどで自分で作ることも可能ですし、販売もされているようなので、1度お試しあれ。 使い捨てではなく、洗って再利用することも可能なため経済的です。

デメリットは汚れをどこまで落とせるか?という点になります。

セルフ灸

ドラッグストアやネットで購入できる「千年灸」を使用してのご自宅でのセルフ灸。
ここ数年で「お灸女子」という言葉もできたぐらい秘かな人気があるようです。
一般的に生理痛に効果があるとされている「三陰交」や「血海」などにお灸をすることで生理痛対策になってきますが、火傷にはご注意下さい!

Share

関連記事

年内は本日で終了

年内の診療は本日で終了となります。 今年も様々な体の不調でお悩みの方を診させていただきましたが、特に不妊でお悩みの方の力になれたという印象があります。※出産のご報告をいただけると嬉しい限りです。 まだまだ治療が必要な方も[…]

[» 続きを見る]

花粉の飛散開始

今週から本格的に花粉の飛散が開始するようです。 とはいうものの早い方はすでに症状が出ているようです。 東海地方のピークは約1ヶ月後の3月中旬。 花粉症の方にとって大切なのは薬による対処療法ではなく「体質改善」。 今年は鍼[…]

[» 続きを見る]

格安sim使ってます!

こんにちは。 名古屋の鍼灸師、長谷川です。 まず初めに、今回のブログは鍼灸とは何の関係もありませんので、気になる方だけ読んでください。 さて、当院では治療のこと以外にも患者様とは色々な話をしていますが、ちょくちょく話題に[…]

[» 続きを見る]

セルフケアってなぜ必要なの?

コンテンツ1 セルフケアってなぜ必要なの?2 肌のセルフケアはするのになぜ心身のセルフケアはしないの?3 セルフケアをすれば医療費は減る4 どんなことをすればいいの?4.1 ストレス発散4.2 休息を取る4.3 運動をす[…]

[» 続きを見る]

多嚢胞卵巣症候群による不妊症の症例

コンテンツ1 30代女性 多嚢胞卵巣症候群による不妊症1.1 月経の状態2 弁証および治療について3 考察 30代女性 多嚢胞卵巣症候群による不妊症 中学時代から生理痛が酷く、常にロキソニンを服用していた。 高校に入ると[…]

[» 続きを見る]