妊娠しやすい体作り~ストレス対策~

こんにちは。蓬祥鍼灸院の長谷川です。
今回は妊娠しやすい体作り【ストレス対策】についてです。

【ストレス対策】
ストレス対策は現代社会においては切ってもきれない関係と言えます。
現にストレスが原因でホルモンバランスが乱れている方もかなり見受けられます。
男性の場合はストレスが原因で精子の数・運動率・奇形率に影響が出てきます。

【女性のストレスとホルモンバランス関係】
まずホルモンの分泌に関してですが「視床下部」→「下垂体」→「卵巣」という順序でホルモン分泌が行なわれます。
ストレスを受けると「脳の視床下部という自律神経の司令塔」から分泌される視床下部ホルモンの分泌と抑制が乱れ、次いで下垂体から分泌されるFSHとLHという卵巣に指令を出すホルモンの分泌に異常が起きることにより、ホルモンバランスが乱れてきます。
その結果、月経周期が乱れたり、排卵日が特定しづらい、高温期が短い、無月経などの不妊の原因になってしまいます。

そのため、自分に合ったストレス発散方法を見つける、または自分が没頭できる趣味などを見つけましょう。
決して、過食に走ったり、お酒で発散はしないように!

しかし、中には「ストレスはあまり感じない」という方も中にいらっしゃいますが、例えば以下に当てはまるものはないでしょうか?
・仕事でパソコンを一日中使用する
・スマホでゲームを頻繁にする
・強く妊娠を望んでいる

上記の内容もしっかりとストレスとなってきます。
パソコンやスマホに関しては「テクノストレス」というものになり、妊娠を強く望みすぎるのも自分自身でプレッシャーをかけすぎています。
中にはお姑さんに「男の子を生まなきゃ駄目」ということを言われる方もいらっしゃいますが、ここは旦那さんにも協力してもらい、少し距離をとるようにしてください。

また、ストレス対策としてもう一段階上にいける方は「ストレスは身体にいいもの」という考え方ができるようになるとさらに良いでしょう。
ストレスの秘密についてはこちら

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